「仕事がきつい」「毎日疲れ切っている」そんな悩みを抱える20代男性は少なくありません。
体力的に消耗する仕事や、過度なノルマ・人間関係のストレスが重なると、心身のバランスを崩してしまうこともあります。
実際、厚生労働省のデータによると、仕事をやめた者の退職理由として「労働時間が長かった・休暇が少なかったから」を上げる人は正規で約30％・非正規で約20％となっています。
しかし、仕事は必ずしもきつさを我慢して続けるものではありません。
実は20代男性でも、未経験から挑戦できて精神的・肉体的な負担が少ないきつくない仕事は数多く存在します。
本記事では、20代男性におすすめのきつくない仕事をランキング形式で紹介するとともに、きつくない仕事の特徴や選び方の注意点、仕事がつらいと感じたときの考え方まで分かりやすく解説します。
- 20代男性におすすめのきつくない仕事
- 20代男性向けきつくない仕事の特徴
警備業や建設業、倉庫内作業などは人手不足を背景に未経験歓迎・正社員採用の求人が豊富にあり、なかにはきつくないものもあるのでおすすめです。
また上記の業界や職種での転職を検討しているのであれば、建設業界に特化した専門の求人サイト「GATEN職」の活用がおすすめです。
20代男性におすすめのきつくない仕事ランキング10選
ここでは、20代男性におすすめのきつくない仕事についてそれぞれの仕事内容や年収について紹介します。
ITサポート・ヘルプデスク
ITサポート・ヘルプデスクは、社内システムやパソコン、業務ソフトに関する問い合わせ対応を行う仕事です。
「PCが動かない」「ログインできない」といった日常的なトラブル対応が中心で、対応手順はマニュアル化されているケースが多く、未経験からでも始めやすいのが特徴です。
営業ノルマや売上目標がなく、突発的な肉体労働もないため、精神的な負担が少なめ。
さらにITパスポートなどの基礎資格があれば評価されやすく、働きながらIT知識を身につけることも可能です。
夜勤や残業が少ない職場も多く、安定した生活リズムを保ちたい20代男性に向いています。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜500万円 |
| 未経験からの就職難易度 | 〇 |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
ビル管理
ビル管理・設備点検スタッフは、商業施設やオフィスビルの電気・空調・給排水設備などを定期的に点検・巡回する仕事です。
業務はチェックリストに沿って進めるためルーティン化されており、重い作業や激しい肉体労働は少なめ。
トラブル発生時も対応マニュアルが整っている職場が多く、落ち着いて対応できます。
資格がなくても始められますが、第二種電気工事士などを取得すれば業務範囲が広がり、収入アップも期待できます。
景気に左右されにくく、長期的に安定して働きたい20代男性に適した仕事です
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜500万円 |
| 未経験からの就職難易度 | 〇 |
| 正社員へのなりやすさ | ◎ |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
倉庫内作業
倉庫内作業は商品の仕分け・検品・在庫管理などを担当する仕事です。
重い荷物は機械を使う現場が増えており、体力負担は限定的であり、人との会話が少なく、精神的なストレスも少なめです。
未経験歓迎の求人が多く、コツコツ作業が得意な人に向いています。
慣れれば現場管理やリーダー職に昇格できるため、きつくない仕事からキャリアアップを目指せます。
フォークリフト資格を取得すれば業務の幅が広がり、キャリアアップも目指せます。
さらにフォークリフト資格を取得すれば業務の幅が広がり、キャリアアップも目指せます。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜450万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
清掃スタッフ
施設常駐型の清掃スタッフは、オフィスビルや商業施設の共用部・専用部を清掃する仕事です。
業務内容は掃除機がけや拭き掃除などシンプルで、慣れれば効率よく進められ、対人対応が少なく、ノルマもないため精神的な負担は非常に軽めなのが特徴です。
夜間清掃では人がほとんどいない環境で黙々と作業できる点を「楽」と感じる人も多いです。
年齢制限が少なく、長く働ける仕事としても人気なので几帳面でマイペースに働きたい20代男性におすすめです。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜400万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
配送ドライバー
配送ドライバーは特にルート配送ドライバーの場合は決まったエリア・ルートで荷物を配送する仕事です。
飛び込み営業や売上ノルマはなく、基本的に一人での作業が中心なので、人間関係のストレスが少なく、自分のペースで働けるのが魅力です。
軽貨物や企業向け配送を選べば、重い荷物が少なく体力的な負担も抑えられます。
また普通免許があれば始められ、将来的に中型免許を取得すれば収入アップできる点もおすすめできるポイント。
運転が苦にならない20代男性にとって、安定性と気楽さを兼ね備えた仕事です。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 350〜500万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | 普通免許 |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
工場作業員
工場作業員の中でも軽作業工程は、検品・梱包・簡単な組立などが中心です。
基本的に作業はマニュアル通りに進めるため、覚えることが少なく未経験でもストレスを感じにくいでしょう。
人間関係も固定的で、余計なコミュニケーションが発生しにくい環境です。
夜勤や交代制を選択すれば手当がつき、比較的楽な作業でも収入アップができます。
工場作業員は安定した雇用形態を重視しつつ、精神的に消耗しない働き方をしたい20代男性におすすめです。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜500万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | ◎ |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
警備員
警備員は研修制度が法律で義務づけられているため、未経験でも基礎から習得できます。
施設内の巡回やモニター監視が中心で、激しい動きは少なく、人と話す機会も限定的なので精神的に楽な仕事として人気です。
夜勤を入れると月収30〜35万円も可能で、生活を安定させたい人に向いています。
資格を取得すると給料が上がり、現場での責任者ポジションも狙えます。
体力に自信がなくても始めやすく、規則正しく働きたい人に最適です。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜450万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
データ入力
データ入力や事務サポートは、PCを使った入力作業や書類作成補助が中心です。
肉体労働は一切なく、静かな環境で集中して作業できます。
ノルマはある職場もありますが、対人プレッシャーは少なめなのでストレスは少なめです。
正社員登用が少ない職場もありますが、スキルを積めば一般事務や管理部門へステップアップも可能です。
体力仕事を避けたい方やデスクワークの仕事を探している方、パソコンが得意な人におすすめです。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜400万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | △ |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
|
コールセンター
受信専門のコールセンターは、問い合わせ対応が中心で営業要素がないため、デスクワークでかつ比較的ストレスを感じにくい仕事だといえます。
対応内容はスクリプトやマニュアルが用意されており、未経験でも安心して始められます。
座り仕事で体力消耗が少なく、作業内容も基本的にはルーティン作業が多いのでおすすめです。
多少ストレスを感じるクレーム対応はありますが、管理者のサポート体制が整っている職場が多いため安心です。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 300〜450万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | 〇 |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
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| 特におすすめな人の特徴 |
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公共系作業（ごみ収集補助など）
公共系作業は、ゴミ収集補助や公共施設関連の作業を行う仕事です。
朝は早いものの、午後には業務が終わるケースも多く、自由時間を確保しやすいのが特徴です。
また作業内容は単純で、精神的ストレスが少なめなのもおすすめできるポイントです。
自治体関連の仕事は景気に左右されにくく、雇用の安定性も高い点が魅力となっています。
ルーティン作業が得意な人や規則正しい生活を送りたい方、安定した仕事につきたい人におすすめの仕事といえます。
| 特徴 | |
|---|---|
| 年収 | 350〜500万円 |
| 未経験からの就職難易度 | ◎ |
| 正社員へのなりやすさ | ◎ |
| 必須の資格 | とくになし |
| あると有利な資格 |
|
| 特におすすめな人の特徴 |
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きつくない仕事の特徴
きつくない仕事といっても肉体的なものだけではなく精神的な面もあります。
ここでは、きつくない仕事の特徴や共通するポイントについていくつかご紹介します。
きつくない仕事を探している方はぜひ以下のポイントをチェックしてみてください。
肉体的・精神的な負荷が数値的に低い仕事
20代男性にとって「きつくない仕事」とは、感覚的な楽さだけでなく、肉体的・精神的負荷が客観的に低い仕事であることが重要です。
例えば肉体的な負担が大きいものでいうと建設業・運輸業で高く、事務・情報通信系では明らかに低い傾向が示されています。
一般的に肉体的・精神的負担が少ない仕事には以下のものが挙げられます。
肉体的・精神的な負担が少ない仕事
- ITサポート
- 施設管理
- 事務補助
- 軽作業
若いうちから身体を消耗しにくい仕事を選ぶことは、長期的なキャリア維持の面でも合理的です。
関連記事：夜勤がきつい理由は？しんどい原因に合わせた対処法を解説！
ノルマ・成果主義が弱く、業務がルーティン化されている
仕事の「きつさ」は体力だけでなく、心理的プレッシャーによって大きく左右されます。
厚生労働省のデータによると、前職の離職を決意する決め手となった理由として以下のものが挙げられました。
きつくない仕事の多くは、成果主義よりもプロセス重視で、日々の業務がルーティン化されています。
例えば、設備点検、倉庫管理、施設警備、工場軽作業などは「決められたことを確実にこなす」仕事が中心です。
20代男性は経験が浅い分、成果主義の強い環境では消耗しやすい傾向があります。
評価基準が明確で、急な判断や対人ストレスが少ない仕事は、精神的に「きつくない」と感じやすい特徴があります。
労働時間・生活リズムが安定している
「きつくない仕事」を考える上で、労働時間の安定性は非常に重要です。
特に20代男性は、夜勤・不規則シフトが続くと生活リズムが崩れ、体調不良やメンタル不調につながりやすいとされています。
一方で、事務職、ITサポート、施設常駐業務などは残業時間が月20時間未満の職場も多いのが特徴です。
残業が少なめの仕事
- 事務職
- ITサポート
- 施設常駐業務
仕事そのものが楽でも、生活リズムが乱れれば「きつい仕事」になります。
日勤中心・休みが安定している仕事は総合的に見て負担が少ないと言えるため、転職の際は休日日数や定時、有休消化率の高さなどをチェックしておくといいでしょう。
未経験でも研修・マニュアルが整っている
20代男性にとって、仕事が「きつい」と感じる最大の要因の一つが「分からない状態で放置されること」です。
きつくない仕事は、未経験前提で研修制度・マニュアルが整備されています。
たとえば以下の仕事はなどは、業務手順が明示されており、失敗しにくい環境であることが多いのでおすすめです。
マニュアルが整備・ルーティン作業が多い仕事
- ITヘルプデスク
- 工場作業
- 警備
- 清掃
「自分で考えて動け」と丸投げされる職場は、精神的に大きな負担となります。
とくに20代のうちは、安心して学べる環境が整った仕事ほど「きつくない仕事」になりやすく、30代以降の成長にもつながります。
関連記事：デスクワークが無理な人におすすめの仕事は？向いていない人の特徴やきついと感じる原因も解説
20代男性がきつくない仕事を選ぶ際の注意点
20代は若手にあたるため、きつくない仕事を探す際はいくつか注意しなければいけません。
ここでは、20代男性がきつくない仕事を選ぶ際の注意点についていくつかご紹介します。
「楽＝成長できない」と短絡的に考えない
20代男性がきつくない仕事を選ぶ際、「楽な仕事＝将来性がない」と不安になるケースは少なくありません。
しかし、これは必ずしも正しくありません。
たとえばITサポートや設備管理などは、楽に見えてもスキルが蓄積される仕事です。
一方で、激務な環境に耐えること自体は、必ずしも市場価値の向上につながるとはかぎりません。
「無理をしない環境で、継続できるか」を重視することが、長期的には合理的な選択となります。
将来性のある継続しやすい仕事
- ITサポート
- 設備管理
- 事務補助 など
年収だけで判断しない
「きつくない仕事」を選ぶ際、年収だけを基準にすると失敗しやすくなります。
国税庁の民間給与実態統計調査では、20代男性の平均年収は約350万円前後ですが、高年収層ほど労働時間が長い傾向も示されています。
一時的に年収が高くても、長時間労働・休日の少なさ・精神的負担が大きければ、結果的に「きつい仕事」になることもあります。
せっかく入社したのに「こんなはずではなかった」「思ったよりもきつかった」となるとまた転職しなければいけなくなるリスクがあります。
年収だけでなく、以下のポイントを見ておくと入社後のミスマッチを避けられます。
年収以外で見ておくべきポイント
- 残業時間
- 休日数
- 業務内容 など
20代は年収の高さだけでなく、「続けられるかどうか」を最優先に考えるべきです。
自分の性格・適性を見極める
仕事のきつさは、業務内容そのものよりも性格との相性で決まる場合があります。
人にもよりますが、「人間関係が原因のストレス」は肉体的・精神的なストレスよりも若年層ほど強く感じやすいケースもすくなくありません。
例えば、人と話すのが苦手な人に接客業は精神的にきつくなりがちですし、逆に単調作業が苦手な人に軽作業はストレスになるためおすすめしません。
「世間的に楽そう」「きつそう」ではなく、「自分にとって楽かどうか」を基準に選ぶことが自分自身にとってきつくない仕事選びにつながるのです。
自己分析で見ておくべきポイント
- モチベーションのきっかけ
- 自分の強み・弱み
- これまでの成功・失敗体験
- 楽しさ・やりがいを感じるとき
- 理想とする働き方 など
転職を逃げではなく戦略的選択として捉える
転職に重要なのは、「きつくない仕事を選ぶ＝逃げ」ではないという認識です。
株式会社学情データによると、「社会人になる前から、転職を視野に入れていた」と回答した20代が64.7％に上りました。
6割を超える20代が、社会人になる前から転職をキャリアの選択肢にしていたことが分かります。
参照：株式会社学情データ
心身をすり減らす働き方を続けるより、余力を残しながらスキルを積み上げる方が、結果的に長く働けるためキャリアの選択肢は広がります。
きつくない仕事は、将来を考えた上での合理的な選択肢の一つです。
20代だからこそ、自分を守る働き方を選んで問題ありません。
20代男性も「きつくない仕事」を選んでいい！消耗しない働き方を探そう
20代男性が仕事選びで大切にしたいのは、「続けられるかどうか」という視点です。
きつくない仕事は、体力的な負担が少ないだけでなく、ノルマや対人ストレスが過度でない、業務内容がシンプルなどの共通点があります。
若いうちは多少の無理ができると思いがちですが、消耗する働き方を続けるほど将来の選択肢は狭まってしまいます。
きつくない仕事を選ぶことは、逃げではなく“戦略的な選択”です。
自分の性格や得意・不得意を理解し、精神的に安定して働ける環境を選ぶことで、スキルアップや収入アップの余地も生まれます。
警備業や建設業、倉庫内作業などは人手不足を背景に未経験歓迎・正社員採用の求人が豊富にありますし、職種によってはきつくないものもあります。
また上記の業界や職種での転職を検討しているのであれば、建設業界に特化した専門の求人サイト「GATEN職」の活用がおすすめです。
建設業界は、経験よりもやる気を重視する傾向があるため、あなたの頑張り次第で大幅な年収アップが見込めるメリットもあります。
今回の記事を参考に自分に合った長く働ける仕事を見つけてみてくださいね。
