稼げる体力仕事おすすめランキング！未経験でも高収入を目指せる体を動かす仕事を紹介

体力を使う仕事は「きつい」「長続きしない」というイメージを持たれがちですが、実際には未経験からでも高収入を狙える職種が多く、安定性や将来性に優れた仕事も少なくありません。

特に建設・物流・製造・清掃・警備といった分野は、人手不足を背景に給与水準が高く、正社員採用や日払い対応の求人も豊富です。

厚生労働省「一般職業紹介状況」（2024）によれば、主要な職種の有効求人倍率は以下のように高い水準です。

人手不足の業界とそれぞれの有効求人倍率

建設技能工：4.64倍
介護職：3.74倍
警備員：3.25倍
ドライバー：2.52倍（全産業平均は 1.32倍）

いずれも未経験採用が多く、年齢幅も広いため体力に自信のある方や若手にとってはねらい目です。

本記事では、男性・女性・未経験者別におすすめの体力仕事ランキングを紹介し、失敗しない仕事選びのポイントまで詳しく解説します。

自分に合った働き方やキャリアパスを見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。

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男性におすすめの稼げる体力仕事ランキング

男性向けの体力仕事は、高収入・正社員採用・将来性を重視することが大事です。

特に建設・インフラ系は慢性的な人手不足により、未経験でも稼ぎやすい環境が整っています。

また上記の仕事は、成果や経験がそのまま収入に反映されやすいといった特徴があります。

特に建設系は資格取得や経験年数に応じて昇給しやすく、独立も視野に入ります。

体力を活かして長期的に稼ぎたい男性には非常に相性の良い分野だといえます。

とび職

とび職は、建設現場で足場の組立・解体を担う専門職で、建物の安全と作業効率を支える重要な存在です。

高所作業が多いため体力と集中力が求められますが、その分評価されやすく、年収400〜650万円と高水準を狙えます。

未経験からでもスタートでき、現場で経験を積みながら技術を身につけることで収入アップが可能です。

さらに資格取得や親方クラスへの昇格、独立といったキャリアパスもあり、職人志向の20〜40代男性に特に向いています。

努力がそのまま技術と収入に直結する点が魅力です。

	特徴
年収	400〜650万円
未経験からの就職難易度	○
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	玉掛け足場の組立て等作業主任者鉄骨の組立て等作業主任者
特におすすめな人の特徴	20〜40代職人志向

土木作業員

土木作業員は、道路や橋、上下水道など社会インフラを支える仕事で、公共工事が多く安定性が高いのが特徴です。

屋外作業が中心で体力は必要ですが、未経験からでも始めやすく、正社員として長期的に働ける職場が多くあります。

年収は350〜550万円程度で、経験を積めば車両系建設機械や施工管理関連の資格取得が可能となり、業務の幅と年収アップにつながります。

チームで作業するため協調性が重視され、20〜50代まで幅広い年代が活躍しています。

特に地方では慢性的な人手不足が続いており、地域に貢献しながら安定した収入を得たい人に向いています。

	特徴
年収	350〜550万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	土木施工管理技士（普通自動車免許）
特におすすめな人の特徴	20〜50代屋外作業

解体作業員

解体作業員は、無資格・未経験からでも高収入を狙いやすい代表的な仕事です。

主な仕事内容は、住宅やビル、工場などの建物を安全に取り壊す作業で、内装解体・重機補助・資材の分別や搬出などを担当します。

解体作業員は、建物や構造物を安全に解体する仕事で、再開発や建て替え需要の増加により安定した需要があります。

重機操作や手作業を組み合わせた作業が多く、体力と安全意識が重要ですが、未経験からでも始めやすい点が特徴です。

年収は400〜600万円と比較的高く、現場経験を積むことで収入アップも可能です。

さらに資格取得や現場管理へのステップアップもあり、比較的体力のある20代～40代、短期間で高収入を目指したい人に適した仕事といえます。

	特徴
年収	400〜600万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	解体工事施工技士建築士施工管理技士建設機械施工技士
あると有利な資格	車両系建設機械運転技能講習足場の組立て等作業主任者石綿作業主任者
特におすすめな人の特徴	20〜50代高収入を目指す人

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配送ドライバー

配送ドライバーは、個人宅や企業へ荷物を届ける仕事で、EC市場の拡大により需要が高まっています。

参照：経済産業省 METI Journal ONLINE

体力は必要ですが、基本的に一人で作業する時間が長く、対人ストレスが少ないのが魅力です。

未経験歓迎の求人も多く、普通免許から始められるものもあるため転職のハードルは低めといえます。

年収は350〜550万円程度ですが、勤務形態や歩合制によって高収入も狙えます。

時間管理や安全運転ができる人、一人の行動が得意な人におすすめです。

	特徴
年収	350〜550万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	普通免許（中型以上は取得支援あり）
あると有利な資格	中型・大型免許
特におすすめな人の特徴	運転が好き一人作業が得意 30〜50代

工場ライン責任者候補（製造業）

製造業の工場勤務は、学歴・資格不問で採用されやすく、安定収入を得やすい仕事です。

特に自動車・食品・電子部品などの工場では人手不足が続き、厚生労働省「一般職業紹介状況」でも製造分野の求人倍率は 1.90〜2.50倍と安定して高い水準にあります。

工場ライン責任者候補は、製造現場での作業だけでなく、進捗管理やスタッフ指導を担うポジションとなります。

最初はライン作業からスタートし、経験を積むことで責任者へ昇格するケースが一般的です。

未経験からでも挑戦でき、正社員登用率が高いのが特徴であり、大手メーカーでは正社員登用制度や福利厚生が充実しており、長期的に働きやすい点も魅力です。

年収は380〜600万円程度で、安定した収入が見込めます。

	特徴
年収	380〜600万円
未経験からの就職難易度	○
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし（職長・安全衛生責任者教育）
あると有利な資格	品質管理検定（QC検定）生産管理オペレーション衛生管理者　など
特におすすめな人の特徴	継続力のある人管理したり、コツコツ作業するのが得意な人

女性におすすめの稼げる体力仕事ランキング

女性向けの体力仕事は身体的負担が比較的軽く、安定性が高い職種であることが特徴です。

また女性向け体力仕事は、長く続けやすく、生活と両立しやすいかどうかをチェックすることが大事です。

なかには正社員登用制度がある職場も多く、経験を積めば管理職へのキャリアアップも可能です。

清掃スタッフ
倉庫内軽作業
介護補助
製造（食品）
ビル管理補助

清掃スタッフ

清掃スタッフ（責任者）は、オフィスビルや商業施設、マンションなどの清掃業務を行いながら、現場全体の管理を担う仕事です。

日常清掃や定期清掃を確実にこなすことに加え、スタッフのシフト管理や作業チェック、顧客対応なども任されるようになります。

特別な資格は不要で未経験から始めやすく、清掃経験を積むことで責任者へステップアップできる点が魅力です。

年収は300〜450万円程度で、現場数や管理範囲が広がると収入アップも期待できます。

仕事では丁寧さや継続力が重視され、年齢を問わず活躍できるので女性でブランクのある方でも始めやすいでしょう。

几帳面でコツコツ取り組める人、安定した働き方を望む人に向いています。

	特徴
年収	300〜450万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	フォークリフト免許
特におすすめな人の特徴	丁寧な人年齢不問黙々と作業するのが好きな人

倉庫内軽作業

倉庫内軽作業は、商品の仕分け、ピッキング、梱包、検品などを行う仕事で、物流業界の成長に伴い需要が高まっています。

作業内容は比較的シンプルで、マニュアルが整備されている職場が多く、未経験からでも始めやすい点が特徴です。

年収は300〜420万円程度で、正社員登用制度を設けている企業も多くあります。

体力はある程度必要ですが、重作業ばかりではなく、正確性やスピードが評価されるので女性でも取り組みやすいでしょう。

20〜40代が中心に活躍しており、黙々と作業するのが得意な人や安定した職場で働きたい人におすすめです。

	特徴
年収	300〜400万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	フォークリフト免許危険物取扱者倉庫管理主任者
特におすすめな人の特徴	20〜40代黙々と作業したい人

介護補助

介護補助は、介護施設や病院で介護職員をサポートする仕事です。

高齢化の背景から介護職も資格不問の求人が増加傾向にあるため、女性でも挑戦しやすい業界といえます。

参照：株式会社フロッグ｜資格有無求人件数指数

食事の配膳や清掃、利用者の見守りなどが主な業務で、専門的な介護技術を必要としないため未経験でも採用されやすいのも魅力です。

年収は300〜450万円程度で、働きながら介護資格を取得し、正社員や介護職へキャリアアップする道もあります。

人手不足の業界のため需要が安定しており、長く働ける点も魅力です。気配りやコミュニケーション力が求められ、人と接するのが好きな人、社会貢献性の高い仕事をしたい人に向いています。

	特徴
年収	300〜450万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	認知症介護基礎研修
あると有利な資格	介護職員初任者研修など
特におすすめな人の特徴	コミュニケーションが好きな人人と接するのが好きな人

製造（食品）

製造業では、2024年版ものづくり白書によると、65歳以上の就業者が全体の8.3%を占めており、人手不足がつづいています。

参照：2024年版ものづくり白書

食品製造は、工場で食品の加工・製造・包装などを行う仕事で、生活に欠かせない分野のため景気に左右されにくい安定性があります。

未経験から始められる求人が多く、作業はマニュアル化されているため安心して取り組めます。

大手メーカーでは正社員登用制度や福利厚生が充実しており、長期的に働きやすい点も魅力です。

年収は300〜500万円程度で、正社員として安定した雇用を得やすいのが特徴です。

衛生管理が最重要視されるため、ルールを守れる人や几帳面な人のほか、ルーティン作業が苦にならず、安定志向の人におすすめの仕事です。

	特徴
年収	300〜500万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	食品衛生責任者食品衛生管理者
あると有利な資格	製菓衛生師調理師食品表示検定　など
特におすすめな人の特徴	衛生意識が高い人ルーティン作業が得意な人

ビル管理補助

ビル管理補助は、オフィスビルや商業施設の設備点検や簡単なメンテナンス、巡回業務などを担当します。

空調や電気設備のチェック、トラブル時の一次対応などを行い、建物の安全・快適さを支える役割を担います。

ビル管理補助は未経験から始められるケースも多く、経験を積むことで資格取得や管理職への道が開けます。

年収は330〜500万円程度で、正社員として安定した働き方が可能です。

責任感があり、コツコツと業務をこなせる人、長期的に安定した仕事を求める人に向いています。

	特徴
年収	300〜500万円
未経験からの就職難易度	○
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	第二種電気工事士 2級ボイラー技士危険物取扱者乙種第4類第三種冷凍機械責任者
特におすすめな人の特徴	責任感のある人安定志向の人

未経験でも始めやすい稼げる体力仕事ランキング

未経験者向けの体力仕事は、学歴・資格不問で即戦力になりやすいのが最大の魅力です。

研修制度が整っている職場が多く、初職・再就職にも向いています。

さらに現場経験を積むことで、正社員化・昇給・資格取得につながり、将来的な収入アップも十分に狙えます。

引越しスタッフ
警備員
工場作業員
建設補助作業員

引越しスタッフ

引越しスタッフは、家具や家電の運搬、梱包、設置などを行う仕事で、体力仕事の中でも未経験から始めやすい職種です。

特別な資格や経験は不要で、入社後に持ち方や作業手順を教わるため、初日から現場に出やすいのが特徴です。

年収は350〜500万円程度で、繁忙期や残業、チームリーダーへの昇格によってさらに収入を伸ばすことも可能です。

短期集中で稼げる現場も多く、「すぐに収入が欲しい」「体を動かして稼ぎたい」という人に向いています。

体力は必要ですが、作業はチーム制のため一人で無理をする場面は少なく、若手を中心に人気の仕事です。

	特徴
年収	350〜500万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	普通自動車運転免許（できればMT）
特におすすめな人の特徴	体力のあある人短期で稼ぎたい人

警備員

警備員は、工事現場や商業施設、イベント会場などで人や車両の誘導、安全確保を行う仕事です。

体力仕事でありながら作業内容は比較的シンプルで、未経験者向けの研修制度が法律で義務付けられているため、初めてでも安心して始められます。

年収は300〜450万円程度で、夜勤や資格取得により収入アップも可能です。

立ち仕事が中心ですが、重い物を運ぶ場面は少なく、体力に自信がない人でも挑戦しやすい点が魅力です。

安定した需要があり、年齢層も幅広いため、安定志向の方や長く働きたい方に向いています。

	特徴
年収	300〜450万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	警備業務検定（1級・2級）
特におすすめな人の特徴	正義感のある人注意力のある人

工場作業員

工場作業員は、製品の組立・加工・検品・梱包などを行う仕事で、未経験歓迎の求人が非常に多い職種です。

マニュアルや研修が整っており、決められた作業を繰り返すため、専門知識がなくても即戦力として活躍できます。

年収は320〜500万円程度で、正社員採用も多く、安定した収入を得やすいのが特徴です。

体力は必要ですが、危険作業は少なく、安全管理が徹底されています。

継続力や集中力が評価されるため、コツコツ作業が得意な人、初めての正社員を目指す人におすすめです。

	特徴
年収	300〜500万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	作業内容による
あると有利な資格	フォークリフト運転技能者玉掛け技能者クレーン運転士アーク溶接特別教育修了者危険物取扱者電気工事士ボイラー技士衛生管理者　など
特におすすめな人の特徴	継続力のある人年齢不問

建設補助作業員

建設補助作業員は、建設現場で資材運搬や清掃、職人のサポートなどを行う仕事です。

専門的な技術は不要で、指示に従って動くことが中心のため、未経験からでも始めやすい体力仕事です。

年収は350〜550万円程度で、正社員として安定した雇用を得られる求人も多くあります。

現場経験を積むことで、将来的に資格取得や職人へのステップアップが可能なのも魅力です。

体力を活かして長期的に稼ぎたい人や、手に職をつけたい人に向いています。

	特徴
年収	350〜550万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	高所作業車運転技能講習車両系建設機械運転技能講習玉掛け技能講習小型移動式クレーン運転技能講習　など
特におすすめな人の特徴	体力に自信のある人手に職をつけたい人長期的に稼ぎたい人