体力仕事が向いてる人の特徴！自分に合った体を動かす仕事の選び方も解説

体を動かす仕事に興味はあるものの、「自分に向いているのか分からない」「体力的に続けられるか不安」といった方もいます。

学情のデータでも、転職すべきか迷った理由として以下の理由が見られ、スキル不足や適性に関して不安を感じる人が多くいることがわかりました。

参照：学情 転職すべきか迷った理由

体力仕事と一口に言っても、建設・物流・製造・清掃など仕事内容はさまざまで、必要な体力や適性も大きく異なります。

向いている人にとっては、健康的に働けて達成感も得られる一方、合わない人が選ぶと大きな負担になることもあります。

この記事では、体力仕事が向いている人・向いていない人の特徴を整理し、未経験から始めやすい仕事や資格が必要な仕事の違い、自分に合った体力仕事を選ぶためのポイントまで分かりやすく解説します。

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体力仕事が向いている人の特徴

以下の特徴に当てはまる人は体力仕事が向いています。

体を動かすことが好き・苦にならない人

体力仕事が向いている人の大きな特徴の一つは、体を動かすこと自体を前向きに捉えられる点です。

長時間の立ち作業や持ち運び、繰り返しの動作が多い体力仕事では、運動不足の解消や汗をかく爽快感を楽しめる人ほどストレスを感じにくいでしょう。

たとえば、体力仕事の例としては以下のものが挙げられます。

逆に、デスクワーク中心の仕事だと集中力が続かない人にとっては、体を使って働く環境のほうがパフォーマンスを発揮しやすい傾向があります。

また、日々の作業を通じて自然と体力がつき、健康的な生活リズムを保ちやすい点も魅力です。

運動経験の有無よりも、「動くことを嫌がらない姿勢」が、体力仕事を続けるうえで重要な適性といえます。

体調管理や自己管理ができる人

体力仕事では、日々のコンディションが仕事の質や安全性に直結します。

そのため、睡眠・食事・休養を意識して体調管理ができる人は、体力仕事に向いています。

たとえば、前日に無理をせずしっかり休む、疲労を感じたらストレッチやケアを行うなど、自己管理ができる人ほどケガや体調不良を防ぎやすくなります。

また体力仕事は屋外で行うものも多いため、暑さや寒さといった環境の変化に対してもそこまで影響を受けないもしくは耐性がある人の方が続けやすいでしょう。

実際、総務省の熱中症による救急搬送状況によると、道路工事現場・工場・作業所などの仕事場のほかに、公衆（屋外）の割合が高い傾向にあることがわかりました。

参照：熱中症による救急搬送状況（令和３年～令和７年）

体力仕事は若さや筋力だけで乗り切るものではなく、長く続けるには「自分の体を理解し、無理をしない判断力」が欠かせません。

コツコツと継続できる忍耐力がある人

体力仕事のなかには以下のようにルーティンのある仕事内容が求められる仕事が多くあります。

そのため、目の前の作業をコツコツと続けられる忍耐力がある人は体力仕事に向いているといえます。

最初は体力的につらく感じる場面もありますが、続けるうちに体が慣れ、作業効率も向上していきます。

また、日々の積み重ねが形として残る仕事も多く、自分の仕事の成果を実感しやすい点もモチベーションにつながります。

短期間で結果を求めるより、着実に成長していくことにやりがいを感じられる人ほど、体力仕事を前向きに続けられるでしょう。

チームで協力して働くことが苦にならない人

体力仕事の現場では、一人で完結する作業よりも、複数人で連携しながら進める仕事が多くあるため、周囲と協力しながら働くことに抵抗がない人は、体力仕事に向いています。

声かけや確認を怠らない、周囲の動きを見ながら行動できる人、初対面でもコミュニケーションを円滑にとれる人ほど、安全かつスムーズに仕事を進められます。

また、体力的にきつい場面でも、仲間と助け合うことで負担を分散でき、精神的な支えにもなります。

人と関わりながら体を動かす仕事が好きな人やチームで達成感を共有したい人、過去にチームプレーの必要なスポーツをやっていた人にとって体力仕事は大きなやりがいを感じられる職種です。

体力仕事が向いていない人の特徴

反対に体力仕事が向いていない人の特徴には以下のものが挙げられます。

長時間体を動かすと強い疲労や不調が出やすい人

体力仕事が向いていない人の代表的な特徴として、長時間体を動かすことで強い疲労感や体調不良が出やすい点が挙げられます。

立ち仕事や重い物を扱う作業が続くと、腰痛・膝痛・肩こりなどの慢性的な不調につながることもあります。

休憩を取っても回復が追いつかない場合、集中力の低下やケガのリスクも高まります。

体力に自信がない、または体質的に疲れやすい人や高齢の人は屋内での作業が中心の、以下のような負荷の少ない職種を検討したほうが長く安定して働けるでしょう。

単調な作業が続くとモチベーションが下がる人

体力仕事には、同じ動作を繰り返すルーティン作業が多く含まれます。

そのため、単調な作業が続くと飽きやすい人や体への負荷が続くことで気持ちが落ち込みやすい人は、体力仕事に向いていない場合があります。

体を動かすこと自体が目的ではなく、「成果」や「変化」を強く求めるタイプの人にとっては、やりがいを感じにくいこともあります。

モチベーションが下がると、作業効率の低下やミスにつながりやすく、仕事自体にストレスを感じることも。

体力仕事よりも変化のある業務や頭を使う仕事にやりがいを感じる人は、以下の職種のほうが適性を発揮できるでしょう。

一人で黙々と作業したい・人との連携が苦手な人

体力仕事の現場では、複数人での作業や声かけ、安全確認など、チームワークが欠かせません。

そのため、一人で黙々と作業したい人や人との連携が苦手な人は、体力仕事に向いていない場合があります。

周囲とコミュニケーションを取りながら動くことが求められるため、人間関係にストレスを感じやすい人にとっては負担になりやすい環境です。

特に、安全管理が重要な現場では報告・連絡・相談が不可欠で、これを苦手とする人はミスや事故につながるリスクもあります。

対人ストレスを避けたい人は、個人作業が中心の仕事や内勤職、もしくは独立しやすい仕事のほうが働きやすいでしょう。

関連記事：独立しやすい仕事【建設業の職人編】おすすめ6選！一人親方として独立しやすい仕事の特徴も解説

未経験でも始めやすい体力仕事

体力仕事に興味があるけれど資格や経験に自信がない方は未経験OKの仕事を選ぶのがおすすめです。

ここでは、未経験でも始めやすい体力仕事について紹介します。

倉庫作業員（物流・ピッキング）

倉庫作業員は、商品の仕分け・ピッキング・梱包・出荷準備などを行う仕事です。

マニュアル化が進んでおり、未経験でも初日から業務に入れるケースが多いのが特徴です。

また作業内容も比較的シンプルで、覚えることが少ないため、学歴や職歴を問われにくい傾向があります。

繁忙期は体力を使いますが、ルーティン作業が中心なので、慣れれば安定して働けます。

人手不足の業界で正社員登用制度を設けている企業も多く、フォークリフト資格を取得すれば業務範囲が広がり、収入アップも狙えます。

	特徴
年収	300〜450万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	フォークリフト運転技能講習
特におすすめな人の特徴	黙々と作業したい人 体を動かすのが苦にならない人

清掃スタッフ（ビル・施設清掃）

清掃スタッフは、オフィスビルや商業施設、病院などで床・トイレ・共用部の清掃を行う仕事です。

特別なスキルや資格は不要で、未経験から始めやすい体力仕事の代表例です。作業手順が決まっているため覚えやすく、年齢層も幅広いのが特徴です。

重いものを持つ作業は比較的少なく、体力に自信がない人でも続けやすい現場もあります。

人手不足のため需要が安定しており、勤務態度次第で正社員登用されるケースも珍しくありません。黙々と働ける環境を求める人に向いています。

	特徴
年収	250〜400万円
未経験からの就職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	ビルクリーニング技能士
特におすすめな人の特徴	コツコツ型 几帳面な人 年齢を気にせず働きたい人

工場作業員（製造・ライン作業）

工場作業員は製品の組立・検品・加工・機械操作などを行う仕事で、未経験者向けの研修制度が整っている企業が多く、特別な知識がなくてもスタートできます。

仕事内容はライン作業が中心のため体を動かす量は多いものの、作業自体は単純で慣れやすいのが特徴です。

また大手メーカーの工場では福利厚生が充実しており、契約社員から正社員へ登用されるケースも多くあります。

夜勤を含むシフト制の場合は収入が高くなりやすく、安定した生活を目指したい人に向いています。

	特徴
年収	300〜500万円
未経験からの就職難易度	〇
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	危険物取扱者 玉掛け
特におすすめな人の特徴	安定志向 同じ作業を続けるのが得意な人

建設現場の作業員（補助・雑工）

建設現場の作業員は、資材運搬や清掃、職人の補助などを担当します。

体力的にはきつい面もありますが、未経験でも始めやすく、現場で経験を積みながら技術を身につけられる点が魅力です。

さらに資格取得支援を行う会社も多く、経験を積めば職人や施工管理などへのキャリアアップも可能です。

人手不足が続く業界のため正社員採用に積極的で、「安定した職を得たい」「将来の選択肢を広げたい」という人に向いています。

	特徴
年収	350〜550万円
未経験からの就職難易度	〇
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	とくになし
あると有利な資格	玉掛け 足場特別教育
特におすすめな人の特徴	体力に自信がある人 手に職をつけたい人

関連記事：無資格でも稼げる仕事10選！資格なしでの転職を成功させるコツも解説

特定の資格が必要な体力仕事

体力仕事は未経験でもできるものはありますが、高収入を目指すなら資格を持っている方が有利です。

ここでは、特定の資格が必要な体力仕事についていくつかご紹介します。

電気工事士

電気工事士は、住宅・ビル・工場などで電気設備の配線や照明、コンセントの設置・点検を行う仕事です。

現場では立ち作業や脚立作業が多く、一定の体力が求められますが、単なる力仕事ではなく技術職としての側面が強いのが特徴です。

第二種電気工事士の資格があれば未経験からでも採用されやすく、実務経験を積めば収入アップや独立も可能です。

インフラを支える仕事のため景気に左右されにくく、正社員雇用が多い点も魅力です。

	特徴
年収	400〜650万円
転職難易度	〇
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	第二種電気工事士
あると有利な資格	第一種電気工事士 電気施工管理技士
特におすすめな人の特徴	手に職をつけたい人 安定した需要を求める人

配管工（給排水・ガス）

配管工は水道・排水・ガスなどの配管を設置・修理する仕事です。

床下や屋外での作業、重い資材の運搬など体力を使う場面が多い一方、経験を積むほど技術力が評価されやすい職種です。

生活インフラを支える仕事のため需要が安定しており、資格を取得することで仕事の幅や収入が広がります。

未経験からスタートし、現場経験を積みながら資格取得を目指すケースも多く、長期的に安定したキャリアを築きやすい点もおすすめできるポイントです。

	特徴
年収	380〜600万円
転職難易度	〇
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	給水装置工事主任技術者（実務では無資格可の場合あり）
あると有利な資格	管工事施工管理技士 ガス可とう管接続工事監督者
特におすすめな人の特徴	現場作業が好きな人 専門性を高めたい人

重機オペレーター

重機オペレーターは、ショベルカーやブルドーザーなどを操作し、掘削・整地・資材運搬を行う仕事です。

長時間の集中力と現場対応力が求められ、体力仕事でありながら技術職の要素も強い点が特徴です。

資格が必須な分、未経験者の参入はややハードルがありますが、その分給与水準は高めです。

公共工事や大型案件では正社員としての雇用が多く、安定性もあります。機械操作が得意な人には非常に向いている仕事です。

	特徴
年収	450〜700万円
転職難易度	△
正社員へのなりやすさ	〇
必須の資格	車両系建設機械運転技能講習
あると有利な資格	移動式クレーン 玉掛け
特におすすめな人の特徴	機械操作が好きな人 高収入を目指したい人

介護職員

介護職員は高齢者施設や訪問介護で入浴・排泄・移動介助などを行う仕事です。

体を支える動作が多く、体力的な負担はありますが、資格を取得すれば未経験からでも就職しやすいのが特徴です。

介護業界そのものが慢性的な人手不足の業界のため正社員採用が多く、キャリアアップ制度も整っています。

介護福祉士を取得すれば役職や給与アップも期待でき、体力と同時に思いやりやコミュニケーション力に自信がある人におすすめの仕事です。

	特徴
年収	300〜480万円
転職難易度	◎
正社員へのなりやすさ	◎
必須の資格	介護職員初任者研修
あると有利な資格	介護福祉士
特におすすめな人の特徴	人と関わるのが好きな人 社会貢献したい人

関連記事：稼げる体力仕事おすすめランキング！未経験でも高収入を目指せる体を動かす仕事を紹介

自分に合った体力仕事を選ぶポイント

体力仕事といっても様々な種類があり、自分に合った仕事を見つけることで長く働けるようになります。

ここでは、自分に合った体力仕事を選ぶポイントについて紹介します。

体力の「強さ」よりも「使い方」に合っているかを確認する

体力仕事と一口にいっても、必要とされる体力の種類はさまざまです。

たとえば、長時間歩き回る仕事や重い物を持ち上げる仕事、同じ姿勢を続ける仕事など、体の使い方は職種によって大きく異なります。

単純に「体力に自信があるか」ではなく、「どんな動きなら苦にならないか」を基準に選ぶことが重要です。

たとえば、タイプごとに向いている体力仕事を挙げると以下の通りとなります。

自分が疲れにくい動作を把握することで、無理なく続けられる体力仕事を選べます。

働く環境を必ず確認する

体力仕事のきつさは、仕事内容だけでなく「環境」によって大きく左右されます。

屋外作業が中心の仕事は、夏の暑さや冬の寒さの影響を強く受け、体力消耗が激しくなりがちです。

一方、工場や倉庫など屋内作業は天候の影響は少ないものの、空調や騒音、立ちっぱなしなど別の負担が伴います。

どちらにもメリット・デメリットがあるため、「外で体を動かす方が気持ちいい」「空調がある場所で働きたい」など、自分の性格や体質に合った環境を選ぶことが重要です。

年齢や将来を見据えて考える

体力仕事を選ぶ際は、今だけでなく「5年後・10年後も続けられるか」を考えることが大切です。

若いうちは問題なくこなせても、年齢とともに体への負担は確実に増えていくためあまりにもハードな体力仕事や高齢になると需要がなくなる仕事はおすすめしません。

労働政策研究・研修機構の「60代の雇用・生活調査」によると、60～64歳の就業状況は以下の通りとなり、農林業や建設業といった業界で働く人は少ない傾向にあります。

たとえば将来的に軽作業や管理業務へ移行できる仕事であったり、資格取得や昇格で体力依存を減らせる職種を選ぶのがおすすめです。

たとえば、建設系でも施工管理や重機オペレーター、介護職ならリーダー職など、キャリアパスが明確な仕事は長く働きやすい傾向があります。

給与・待遇と体力負担のバランスを見る

体力仕事を選ぶうえで、「きつさに見合った給与かどうか」は非常に重要なポイントです。

同じ体力仕事でも業界や職種によって給与水準や手当は大きく異なるため、気になる会社があれば以下のポイントで比較検討してみることをおすすめします。

体力的に負担が大きい仕事ほど、待遇が悪いとストレスがたまりやすくなります。

仕事内容だけでなく、労働条件や福利厚生まで含めて比較することで、納得感のある体力仕事を選ぶことができます。

自分に向いている体力仕事を選んで楽しんで働こう！

体力仕事は「きつい仕事」というイメージを持たれがちですが、自分の性格や体質、働き方の希望に合った仕事を選べば、やりがいや楽しさを感じながら長く続けることができます。

重要なのは、体力の有無だけで判断するのではなく、作業内容・勤務時間・将来性・スキルアップのしやすさなどを総合的に見ることです。

未経験から始められる仕事も多く、資格取得によって収入や働き方の幅が広がる職種もあります。

「体を動かすことが好き」「成果が目に見える仕事がしたい」という方は自分に向いている体力仕事を見極めることで、前向きに働ける環境を見つけられるでしょう。

もし体力仕事の転職を検討している方は建設業界に特化した専門の求人サイト「GATEN職」がおすすめです。

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