デスクワークが無理な人におすすめの仕事は？向いていない人の特徴やきついと感じる原因も解説

デスクワークは、パソコン操作、データ入力、文章作成などのスキルが身につく点や、体力の負担が少ない点が魅力の職種です。

一方、全職種の中でデスクワーカーの割合は約28％、ノンデスクワーカーの割合は52％と約2倍の差があり、全職種で比較するとデスクワーカーは少ない傾向にあります。

デスクワーカーを選択しない理由として、長時間座るのがつらい、人と話す機会が少なくさみしいなどが挙げられます。

本記事では、デスクーワークが無理な人におすすめの仕事と向いていない人の特徴も合わせて紹介します。

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デスクワークで集中力が続かない方に向いている仕事

デスクワークで集中力が続かない方には、体を動かしながら人と関わる働き方が向いています。

デスクワークに向かない方の特徴は、以下の通りです。

デスクワークに向かない方は、静かな環境より変化のある仕事の方が力を発揮できます。

たとえば、営業職は外回りが多く、人と話す機会が豊富なので、動きながら仕事をしたい人に合っています。

また、独立・起業は自分で働き方を決められるため、同じ作業が続くストレスを避けやすい働き方です。

以下では、行動力やアイデアを強みにできる「営業職」「独立・起業」が、なぜデスクワークに向かない方に適しているか解説します。

スケジュールを自分で管理できる「営業職」

営業職がデスクワークで集中力が続かない方に向いているのは「自分で動ける時間が多い」「仕事の流れを自由に組み立てられる」働き方だからです。

営業職の特徴
収入	年収：473.9万円 ボーナス：118.4万円
休日	年間休日：99.4日
主な仕事内容	顧客の獲得 顧客へのアプローチ 商談 契約 アフターフォロー

参照元：営業とは？仕事内容と営業の種類【dodo職種図鑑】｜転職ならdodo
営業は外回りや訪問が中心で、長時間座りっぱなしになることが少なく、体を動かしながら働けます。

人と話す場面も多いため、机に向かって作業するよりコミュニケーションの方が得意な人には相性が良い職種です。

また、1日の予定を自分で決められるので、作業のメリハリがつきやすく、飽きにくいという特徴もあります。

集中力が切れたら移動したり、次の訪問準備に切り替えたりできるため、環境を変えながら仕事ができる点がデスク作業の苦手な方にも向いている理由です。

働く時間・場所を自分で決められる「独立・起業」

「独立・起業」がデスクワークで集中力が続かない方に向いているのは、自分で働く時間や場所を自由に決められる働き方だからです。

決まったデスクに長時間座る必要がなく、カフェ・自宅・出先など、そのとき集中できる環境を選べます。

作業に飽きたら移動したり、別の業務に切り替えたりできるため、気分転換しながら進められるのが大きな強みです。

さらに、仕事の内容も自分で調整できるため、単調なルーティンを避けやすく、変化のある働き方を実現できます。

デスクワークの型に縛られず、自分のペースで働きたいタイプにとって、独立・起業はストレスを感じにくい働き方です。

デスクワークのパソコン作業が苦手な方に向いている仕事

デスクワークのパソコン作業が苦手な方には、体を動かしながら働ける仕事が向いています。

デスクワークのパソコン作業が苦手な方は動きの少ない仕事より、手や体を動かす働き方の方が力を発揮できます。

たとえば建築・建設業は、工事現場での作業が中心で、体を使いながら作業を進めるため、じっと座ることが苦手な人も継続できる仕事です。

また、製造業も工場内での組み立てや加工など、手を動かし続ける作業が多く、集中力が途切れにくい特徴があります。

どちらの仕事も動きが多く、作業の変化があるため、パソコン作業に不向きなタイプにとって働きやすい環境です。

以下では「建築・建設業」「製造業」の仕事の特徴を紹介し、パソコン作業が苦手な方に向いている理由を詳しく解説します。

※各職種の平均年収は令和6年賃金構造基本統計調査 産業別｜厚生労働省を参考にしています。

工事現場で体を動かす「建築・建設業」

建築・建設業がデスクワークのパソコン作業が苦手な方に向いているのは、体を動かす作業が中心で、長時間座る必要がないからです。

建設・建設業の特徴
収入	平均年収：352.6万円※
職種	土木 建築 左官 大工 とび 電気工事など
主な仕事内容	施工管理 設計 営業 現場作業 技術開発など

現場では道具を使ったり、資材を運んだりと動きが多く、作業の変化もあるため、細かい入力作業や画面に向かい続けるストレスを感じない環境です。

さらに、作業ごとに「今日は基礎づくり」「明日は内装」など工程が分かれているため、単調になりにくく、集中力が続きやすい特徴があります。

チームで協力しながら進める場面も多く、人と関わりながら働ける点も魅力です。

体を動かすのが好き、じっとしているのが苦手というタイプにとって、建築・建設業は能力を発揮しやすい仕事です。

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工場で体を動かす「製造業」

製造業がデスクワークのパソコン作業が苦手な方に向いているのは、体を動かしながら進める工程が多く、長時間座り続ける必要がないからです。

製造業の特徴
収入	平均年収：318.6万円※
職種	生産 加工 流通・販売など
主な仕事内容	研究開発 設計 営業 生産管理 品質管理など

工場では、組み立て・検品・加工など手を動かす作業が中心で、細かい入力や画面作業が負担に感じるタイプでも取り組みやすい環境です。

作業内容も「今日は組み立て」「明日は梱包」など工程ごとに変化があり、単調になりすぎず集中できる特徴があります。

また、ライン作業はテンポよく進むため、飽きにくくリズムをつかみやすい点も魅力です。

体を動かすのが好き、同じ姿勢が苦手というタイプにとって、製造業は能力を発揮できる仕事といえます。

デスクワークの姿勢がきつい（体を動かしたい）方に向いている仕事

デスクワークの姿勢がきつく、体を動かしたい方には、立ち仕事や人と関わる仕事が向いています。

デスクワークの姿勢がきついと感じている方は、じっとした作業より体を使う仕事の方が力を発揮しやすいタイプです。

たとえば教育関連の仕事は、子どもと関わりながら動く場面が多く、体力を活かして働けます。

教室内を歩いたり、一緒に活動する機会が多いため、動きながら働きたい人にぴったりです。

また、サービス業も立ち仕事が中心で、接客が求められるため、人と接するのが好きな方は明るい雰囲気の中で働けます。

以下では「教育関連」「サービス業」の特徴を紹介し、デスクワークの姿勢がきつく、体を動かしたい方になぜ向いているか詳しく解説します。

※各職種の平均年収は令和6年賃金構造基本統計調査 産業別｜厚生労働省を参考にしています。

子どもと関わり体力を活かせる「教育関連」

教育関連の仕事は、子どもと関わりながら体を動かす時間が多い働き方です。

教育関連の特徴
収入	平均年収：376.2万円※
職種	保育士 幼稚園教員 学校教員 塾講師など
主な仕事内容	学習指導 保育相談 学校運営・経営など

保育園や学童、学校サポートなどの現場では、教室内を歩いたり、子どもと一緒に活動したりと動きが自然と増えます。

教育現場では、長時間座りっぱなしになることが少ないため、体を動かしたいタイプにも適した環境です。

また、子どもとのコミュニケーションが中心なので、静かなデスクワークより人と接するのが好きな人もストレスなく働けます。

子どもの成長や行事をやり遂げた時など達成感も得られ、体力を活かしながら働きたい人にとって教育関連の仕事は魅力の職種です。

接客を行う立ち仕事の「サービス業」

サービス業がデスクワークの姿勢がきつい方に向いているのは、立ち仕事が中心で常に体を動かしながら働けるからです。

サービス業の特徴
収入	平均年収：285.7万円※
職種	ホテルスタッフ 美容師 販売員 コールセンターなど
主な仕事内容	接客 販売 受付 会計など

飲食店や小売店、ホテルなどの現場では、フロアを歩いたり商品を並べたりと動きのある作業が多く、長時間座る必要がありません。

接客ではお客様と話しながら仕事を進めるため、静かな環境で黙々と作業するより活気のある雰囲気で働きたい人にぴったりです。

また、お客さまの反応が直接わかる仕事なので「ありがとう」「助かりました」などお礼の言葉をいただける機会もあり、達成感を感じやすいのも魅力です。

体を動かしながら人と関わりたいタイプには、サービス業は相性の良い職種といえます。

デスクワークが向いていない人の特徴

デスクワークが向いていない人には、性格や行動パターンに共通点があります。

向いていないままデスクワークを続けると、集中が続かずミスが増えたり、疲れがたまりやすくなったりすることがあります。

自分の働き方と特徴を知り、合わないと感じた場合は体を動かす仕事や人と関わる仕事を選択するのも解決策として有効です。

以下では、デスクワークに向いていない人の特徴を詳しく解説します。

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集中力が長続きしない人

集中力が長続きしない人が向いていないのは、デスクワークの仕事内容が集中力に大きく影響するためです。

デスクワークは、変化が少ないため飽きやすく、集中が切れやすい人にとって負担となる可能性があります。

集中が続きにくいタイプがデスクワークを続けると、作業遅れによるミスが増え、ストレスもたまりやすくなるでしょう。

細かい作業が苦手な人

細かい作業が苦手な人が向いていないのは、デスクワークの業務は「正確さ」が求められるからです。

デスクワークでは入力作業だけでなく、ミスが起きると全体の仕事に影響が出ることから数字や文字を見比べ、修正する作業も発生します。

また、小さなミスに気づくためには集中力を保ち続ける必要があり、細かい作業が苦手な人にとっては負担が大きくなりがちです。

結果、作業が進まない、疲れやすい、間違いが増えるといった問題が発生し、ストレスにつながります。

体を動かすのが好きな人

体を動かすのが好きな人が向いていないのは、デスクワークでは体を動かす機会が極端に少ないからです。

デスクワークは、パソコンに向かい、入力や確認などの作業が中心となるため、動く場面がほとんどありません。

体を動かすことで気分転換できるタイプにとって、同じ姿勢が続くことはストレスを感じやすく、集中力も途切れやすくなります。

また、机に向かう時間が多い分、エネルギーを発散しにくく、仕事そのものが退屈に感じることもあるでしょう。

退屈に感じる時間が長く続くと、モチベーション低下につながり、離職する可能性が高まります。

シングルタスクの方が得意な人

シングルタスクが得意な人が向いていないのは、仕事の進め方とデスクワークの特徴に大きなギャップがあるからです。

タイプ別の特徴
シングルタスク	複数のタスクを同時にこなすのではなく、一つの作業にのみ集中する
マルチタスク	複数の作業を同時に、または短時間で切り替えながら進めること

シングルタスク型の人は、一つの作業に集中してじっくり取り組むことが得意で、同時に複数の作業を切り替えることが苦手です。

しかし、デスクワークでは「メール対応の途中で電話が入る」「資料作成をしながら、別の依頼も処理する」など、タスクの切り替えが頻繁に発生します。

短時間で対応内容を変える必要があるため、シングルタスク型の人にとっては大きな負担となるでしょう。

また、タスクが増えるほど混乱しやすく、ミスや疲れが出やすくなる点も向いていない理由に当てはまります。

シングルタスクタイプは、作業が一つずつ進む仕事や、目の前の業務に集中できる仕事の方が力を発揮できます。

ADHDと診断された人

ADHDと診断された人がデスクワークに向いていないと言われるのは、ADHDの特性とデスクワークの働き方が合わないからです。

ADHDとはADHDは、不注意、多動性、衝動性の3症状を主な特徴とする生まれつきの精神疾患で、神経発達症群の一つとされています。海外の学術論文では18歳以下で約5%存在すると報告されています。

引用：ADHDについて知ろう｜知って向き合うADHD【発達障害とは】｜武田薬品工業株式会社

ADHDの特性として以下のものが挙げられます。

ADHDの人は、細かい作業を黙々と続けることやじっと座って作業をすることに苦手意識を持っています。

デスクワークは、長時間座り続けて細かい作業をくり返したり、メール・電話・資料作成を同時にこなしたりする場面が多い仕事です。

この組み合わせにより、作業が進まない、ミスが増える、ストレスがたまりやすいと感じるようになり、自己肯定感が下がる可能性もあります。

ADHDの特性がある人は、動きのある仕事や、環境の変化がある働き方の方が力を発揮できるでしょう。

デスクワークが無理・きついと感じる原因

デスクワークが「無理・きつい」と感じる原因には、作業内容・健康問題・職場環境など複数の要因が挙げられます。

厚生労働省「2023年労働安全衛生調査（実態調査）」結果によると、ストレスの内容をみると「仕事の失敗、責任の発生等」が39.7％で最も高く、次いで「仕事の量」（39.4％）、「対人関係」（29.6％）、「仕事の質」（27.3％）など、評価されにくい状態が続くことが精神的な負担につながっています。

これらの要因が積み重なると「集中できない」「やりがいを感じない」「体がつらい」と感じやすくなり、デスクワーク自体が大きなストレス源となります。

自分に合わない働き方を続けると不調が長引くため、自分の特性に合った仕事選びが重要です。

以下では、デスクワークが無理・きついと感じる原因を具体的に紹介します。

単調な作業にやりがいを感じられない

単調な作業にやりがいを感じられないことは、デスクワークがつらくなる理由の一つです。

デスクワークは、データ入力や確認作業、書類整理など同じ作業をくり返す時間が長く、変化が少ない仕事が多いです。

そのため、刺激や達成感を求めるタイプの人ほど「なぜこの作業を続けるのか分からない」「頑張っても成果が見えにくい」と感じ、モチベーションが下がります。

やりがいを感じにくい状態が続くと、作業スピードも下がるため「仕事が進まない」という悪循環に入ることもあります。

結果として、デスクワーク自体がストレスの原因になり、「自分には向いていない」「続けるのがつらい」と感じる要因になるでしょう。

人間関係に悩んでいる

デスクワークが無理・きついと感じる原因には、人間関係の悪さも影響します。

デスクワークは同じフロアで長時間過ごすことが多く、上司や同僚との距離が近いため、人間関係のストレスが仕事中ずっと続きやすい環境です。

また、業務の多くはチームとの連携が必要なため、気を遣う相手がいると相談や報連相が負担になり、仕事自体が進めにくくなります。

評価が見えにくい職種では「自分だけ注意される」「意見を言いづらい」など精神的なストレスを抱えやすく、職場にいる時間そのものが苦痛に感じるでしょう。

この状態が続くと集中力が落ち、ミスも増えやすくなり、「デスクワークは自分には無理だ」と感じる原因につながります。

同じ姿勢が続き腰痛や肩こりの症状が出やすい

同じ姿勢が続き、腰痛や肩こりが出やすいことは、デスクワークを「無理・きつい」と感じる大きな原因になります。

デスクワークでは長時間座ったまま作業することが多く、姿勢が固定されるため血流が悪くなりやすいです。

ニッセン基礎研究所が実施した「働く女性の自覚症状（健康問題） 」によると、男性よりも女性の方が「慢性的な肩こり」に悩む割合が高く、ストレスを感じる要因として挙げられます。

とくに前かがみの姿勢やパソコン画面を長く見る姿勢が続くと、首・肩・腰に負担が集中し、コリや痛みが慢性化しやすくなります。

こうした体の不調は集中力の低下にもつながり「座っているだけでもつらい」「仕事どころではない」という状態まで悪化する可能性があります。

改善されないまま続けると、痛みが仕事のパフォーマンスを下げ、精神的なストレスも増えます。

仕事量に対して給料が低いと感じる

仕事量に対して給料が低いと感じることは、デスクワークを「無理・きつい」と思いやすい大きな理由です。

平均年収
事務職	350万円
全職種	478万円

参照元：令和6年民間給与実態統計調査結果

dodaの「平均年収ランキング」によると、事務職の平均年収は約350万円とされています。

全職種の平均年収が478万円のため、事務職は平均よりも低い年収といえます。

デスクワークは細かい確認作業や資料づくり、突発的な業務対応など見えにくい作業が多く、労力の割に成果が評価されにくい傾向があります。

そのため「こんなに働いているのに給料が見合わない」と感じやすく、やりがいを失いやすくなります。

さらに、給与が低いままだと「頑張っても報われない」という気持ちが積み重なり、仕事自体へのストレスが増えやすくなります。

デスクワークが無理・向いていないと感じたら転職を検討しよう

デスクワークは、長時間の座り作業や細かな入力・確認業務、静かな環境で一人で集中する時間が多いという特徴があります。

そのため、体を動かしながら働きたい人や、変化のある仕事の方が力を発揮しやすい人にとっては、どうしても「無理」「向いていない」と感じやすい職種です。

実際に、集中が続かない、単調な作業がつらい、姿勢による体の痛み、人間関係のストレスなど、デスクワーク特有の悩みは少なくありません。

もし今の働き方が苦痛で、毎日がつらいと感じるなら、それは「向いていないサイン」といえます。

無理を続けるより、自分の性格や得意なことに合った職場へ転職した方が、心身の負担も軽く、やりがいを感じやすくなります。

デスクワークが合わないと感じたら、働き方を見直し、新しい道を選ぶことも前向きな選択肢です。

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