30代は人生のターニングポイントとなり、結婚・家族・キャリアアップと多忙な日々を迎える時期に仕事への情熱が湧かなくなることもあります。

原因は人間関係のトラブル・給与の不満・キャリアの行き詰まり感など様々です。

品川駅の物議を醸す広告が示すように、社会全体が30代でのやる気喪失問題に直面しています。

重要なのは自分の気持ちを無視せず、やる気喪失の原因を探ることです。

小さな日常の改善や対処法を見つけることで、やる気を取り戻していくステップを踏むことです。

ここでは、30代の「やる気が出ない」感情の背後にある原因と、実践的な対策を紹介します。

仕事の質と心の健康を向上させるヒントを提供します。

30代仕事にやる気が出ないのは日本だけ？

国名	勤続年数（年）
日本	11.9
アメリカ	4.1
イギリス	8.1
ドイツ	10.8
韓国	6.0

日本の30代の仕事への取り組みは、独特の文化や働き方の背景に影響を受けています。

海外、特にアメリカの労働文化と比較すると、日本の”一社長く勤務する”概念は異質であることが分かります。

アメリカでは平均勤続年数は4.1年に過ぎず、転職は日常的なものとされています。

結果としてアメリカ人は生涯で平均10回の転職を経験すると言われています。

アメリカのジョブ型雇用が一般的な文化は、仕事に対する考え方やモチベーションにも影響を及ぼしています。

対照的に日本では一社に長く勤め上げることが美徳とされ、日本の環境下で生まれる仕事に対する独自の価値観や忠誠心が品川駅の広告事件のような一般的ではない反応を生んだ原因となっています。

国や文化ごとの働き方の違いは、日常の中でどのように仕事に取り組むかの価値観を形成しています。

仕事にやる気が出ない30代を取り巻く環境

30代に突入すると多くの人々はキャリアの転換点に立ちます。

初めての挑戦から中堅の地位へ、一方で結婚や子育てといったライフイベントも重なり、多面的なプレッシャーが増してきます。

30代の過渡期の中で、多くの30代はやる気を失ってしまうことがあります。

30代の過渡期には仕事のルーチン化や人間関係の複雑さ、家庭とのバランスの取りづらさが存在します。

仕事に慣れてくる

30代に突入すると多くの人は仕事に一定のルーチンが見えてきます。

新人時代のような手探り感や緊張が少なくなり、業務に対する自信も増してきます。

業務に対する自信が新しいチャレンジを求める気持ちに変わることもあります。

しかし、日々の業務がルーチン化し挑戦的なことが少なくなると、やる気の低下を感じることもあります。

昔の自分とは違う立場や責任を求められる中、自分の役割や意義を見失ってしまう人も少なくありません。

部下の教育が始まる

30代になると部下を持つことが増えてきます。

部下の教育や指導は一つの大きな仕事となります。

自分の仕事が増える中で部下のサポートや成長を促す役割も担わなければならないのは、精神的なプレッシャーを感じる要因となります。

部下とのコミュニケーションをどうとるかどれだけ部下を信頼し育てるかが求められるのですが、独特のスキルや経験が必要です。

部下を上手く指導できないと感じると自己評価が下がりやすくなります。

結婚・出産などライフイベントが発生する

30代は人生の大きなターニングポイントとなるイベントが多く発生する時期でもあります。

結婚・出産・子育てなど、私生活での大きな変化は仕事にも影響を与えます。

これまでとは異なるライフスタイルの変化に対応しながら、仕事の質を保つのは難しい課題となります。

家庭とのバランスを取ることとキャリアとの両立を追求する中で、多くの悩みや葛藤が生じることもあります。

30代はライフスタイルの再設計や価値観の見直しが必要となることが多いです。

30代仕事にやる気が出ない理由

30代というのはキャリア形成の中盤を迎える時期です。

多くの人が責任ある仕事を任されるようになり、同時に仕事の厳しさや日常の繁忙さを感じる時期でもあります。

しかし、何となく仕事に対するモチベーションの低下を感じることもあります。

背後にはさまざまな原因が潜んでいます。

以下では、30代に特有な仕事のやる気が出ない3つの理由とそれに対処する方法を探っていきましょう。

変化のない仕事の繰り返し

30代に入ると経験を積み重ねることで仕事のルーチンが確立されることが多いです。

しかし、毎日の業務が単調に感じられることもあります。

単調な業務の繰り返しになると、仕事は退屈に思えるかもしれません。

ここで考え方を変え自分で小さな変化を作り出すことで新しいモチベーションを得られるかもしれません。

リサイクル啓蒙活動を始める・楽しいリマインダーを作成するなど、自分の手で業務に新しい風を吹き込むことで日常の仕事も楽しむことができるのです。

評価されていないと感じる

多くの30代は責任感を持って仕事に取り組む一方で、成果が評価されていないと感じることもあります。

個別のプロジェクトに長く関わっていると、上司や周りの人たちが努力を見逃している場合があります。

評価されていないと感じるときは自分の成果を可視化し、報告することが大切です。

具体的なデータや達成点を整理し、上司にプレゼンテーションすることで自分の努力を理解してもらうきっかけを作ることができます。

周囲に溶け込めない

人間関係の問題は仕事のモチベーションを大きく左右します。

30代は社内のポジションや役割が固定化してくるため、職場の人間関係に悩むことも多くなります。

同僚との考え方の違いやコミュニケーションのギャップから、孤立してしまうこともあります。

人間関係の問題は無理に溶け込もうとするよりも、自分の価値観を大切にし適度な距離を保ちながらプロフェッショナルとしての自分を磨くことが求められます。

仕事にやる気が出ない30代の不満

30代は自分のキャリアにおける重要な時期とされます。

キャリアアップの期待や家庭やプライベートとのバランスなど、さまざまな課題に直面しています。

30代の時期、多くの人は「自分の仕事に対する価値は？」や「現状の仕事内容や環境に満足しているのか？」といった深い自問自答を繰り返すものです。

自問の結果、多くの30代は仕事に対する不満を抱えてしまいます。

ここでは、30代が仕事に関して感じる典型的な不満点をいくつかピックアップして紹介します。

給与・待遇への不満

30代に入り周りの給与や待遇の実情がより鮮明になる中、自分の収入とそれを照らし合わせることでの不満が増してくることが多いです。

SNSの普及により業界仲間の年収や成功した副業の話が気軽に流れる現代です。

自分の給与が業界平均や同年代と比べて低いと感じれば、不満は尚更大きくなります。

20代の初任給から大きな伸びがない場合、給与の不満は家族を持ち始める30代において生活のプレッシャーとしても感じられます。

労働環境への不満

30代ともなれば職場での役割や立場も安定してきますが、同時に働く環境の重要性も増してきます。

人間関係のトラブルは離職の大きな要因となります。

同僚や上司との折り合い部署の雰囲気・モチベーションの低い環境など、日々の業務に影響を与える要素です。

長期間の勤務を考えれば、精神的な負担を感じるような環境では最良のパフォーマンスは望めません。

仕事内容への不満

30代はキャリアの中間地点ともいえる年代です。

初心者から一歩進んだ立場になりつつまだベテランとは言えないこの時期には、仕事の中身に対する不満が生まれやすくなります。

同じタスクの繰り返しや新しい挑戦が少ない状況は、キャリアの停滞を感じさせることがあります。

同時に新人のサポートと上位層との調整の双方の役割が求められることで、身動きが取りづらくなることもあります。

キャリアパスへの不満

自分の将来を描く30代は会社の中での自分の位置やこれからの昇進の道筋が見えにくいというのは大きな不安材料です。

上の世代がなかなかポジションを空けない場合、自分の成長が停滞していると感じることがあります。

入社時に持っていた夢や目標とのギャップにも不満が生まれることが多いです。

会社の方針への不満

30代になると組織の大局的な動きや方針が見えてきます。

会社の方針に納得できない、あるいは時代遅れだと感じることでの不満が生まれることがあります。

技術の進歩や業界の変化についていけていない企業の方針、現場の声を無視した上層部の決定など企業の未来に対する不安や不満は30代というキャリアの中心で感じることが増えてきます。

仕事にやる気が出ない30代の離職率

	年代	男性	女性
20代	20代前半（20～24歳）	15.5％	17.2％
	20代後半（25～29歳）	9.8％	10.5％
30代	30代前半（30～34歳）	6.3％	8.7％
	30代後半（35～39歳）	4.9％	7.7％
40代	40代前半（40～44歳）	4.0％	5.7％
	40代後半（45～49歳）	3.6％	5.8％
50代	50代前半（50～54歳）	2.9％	5.8％
	50代後半（55～59歳）	4.3％	5.4％

30代はキャリアの節目ともされる時期の離職率はどれほどなのでしょうか。

厚生労働省の「令和3年上半期雇用動向調査結果」によれば、30代前半の男性6.3％・女性8.7％で、30代後半では男性4.9％・女性7.7％となっています。

他の年代と比較すると30代の離職率は20代に次ぐ数字を示しています。

30代は結婚・子育て・キャリアアップの機会が重なる時期であり、ライフイベントをきっかけに仕事や生活のバランスを見直す人が増えています。

結果として30代での転職を考えるのは一般的な動きと言えます。

キャリアの方向性や職場環境への期待が高まるこの時期、多岐にわたる理由で離職を考える人が増えているのです。

仕事にやる気が出ない30代が辞めたいと思う理由

30代は人生の大きな岐路となる時期にキャリアの選択・家庭とのバランス・将来のビジョンの不確実性など多くの要因が重なり合い、仕事に対する不安や疑問を抱くことが増えます。

30代が仕事を辞めたいと感じる背景には、様々な理由が潜んでいます。

ここでは、30代が仕事を見直す上で頻出する6つの理由について詳しく探っていきます。

昇給・昇格の少なさ

年次	月収	年収	年間昇給額
現在	250,000円	3,000,000円	–
1年後	255,000円	3,060,000円	60,000円
2年後	260,100円	3,121,200円	61,200円
3年後	265,302円	3,183,624円	62,424円

30代に入ると多くの人が中堅としての役割を果たし始めます。

30代に自分の努力や成果に見合った報酬や評価を求める声が強まります。

昇給や昇格が進行しない一方で業務の責任が増えると、過労と不満が生まれやすくなります。

中小企業庁のデータによると平均的な賃上げ率はわずか1.9~2.1%で、期待とのギャップが生じやすくなっています。

成果主義を謳いながら年功序列的な評価をしている企業では、昇給や昇格の不満が深刻になり易いです。

仕事への熱意の低下

20代の初々しさが薄れ、30代に入ると仕事のルーチン化によるモチベーションの低下が見受けられることがあります。

新しいチャレンジが少なくなり日常業務が繁忙の一語で片付けられるような状況では、過去の情熱を取り戻すのは難しいです。

自分のキャリアを再評価し、新しい目標や夢を持つことが大切です。

定期的にスキルアップのための研修やセミナーへの参加も、仕事への熱意を取り戻す一助となる。

体力の低下

年齢と共に体力の衰えは自然な現象です。

20代の時には楽にこなしていた業務が、30代に入ると一苦労することもあります。

体力低下により、疲れやストレスが蓄積しやすくなります。

企業側も従業員の健康を維持するための福利厚生や業務の調整が求められます。

個人としては健康管理の徹底や仕事の効率化を図ることで、体力の低下と向き合いながらも充実した仕事生活を送ることが大切となる。

職場の人間関係

30代の多くは職場の人間関係によるストレスを抱えています。

性格の不一致・飲み会への参加・ハラスメントの問題など、さまざまな要因がストレスの原因となっています。

毎日同じ人と仕事をする環境ではストレスは日に日に積み重なり、やりがいを感じる仕事であっても環境の中では最高のパフォーマンスを発揮するのが難しくなります。

転職を考える際、人間関係のリセットは魅力的な要因の一つですが、転職先での新しい人間関係を築くことの難しさも忘れてはいけません。

家庭と仕事の両立のハードさ

家庭と仕事、両立することは簡単ではありません。

30代では子育てや親の介護が重なることが多く、結果として体力や時間的な制約から働き続けることが難しくなる場合があります。

内閣府の調査によれば1年間で介護を理由に退職する人は約99.1千人にも上り、75.8%が女性というデータもあります。

仕事を続けるためには働き方を見直し、自分に合った環境を見つけることが大切です。

やりたいことが別にできた

仕事に対する情熱やモチベーションが低下することなく、新しい挑戦や夢を追いたいと考える人も多いです。

現代の働き方の多様性を考えると、副業や趣味としての起業など様々な形での働き方が増えています。

夢や希望だけで生計を立てることは容易ではないため転職や独立を考える際には、しっかりとした計画と準備が必要です。

「やりがい」「環境」「報酬」の3つを考慮して、自分にとって最適な働き方を見つけることが大切です。

仕事にやる気が出ない30代におすすめの転職エージェント

30代はキャリアの中心とも言える時期で、仕事にやる気が湧かないと感じることは大きなストレスになります。

仕事にやる気が湧かない30代にぜひ利用してほしい転職エージェントを3つ紹介します。

doda

dodaは国内でも非常に知名度の高い転職エージェントの一つです。

30代のミドルキャリア層を強くサポートするサービス内容が特徴です。

経験豊富なキャリアアドバイザーが転職活動の全てのステップで個別にサポートを行い、求職者のスキル・経験・希望を踏まえて最適な求人を紹介してくれます。

doda独自のキャリア診断なども利用でき、自身のキャリアを見つめ直す機会も得られます。

ハタラクティブ

ハタラクティブは仕事とプライベートのバランスを重視する30代にぴったりの転職エージェントです。

特にワークライフバランスを大切にしたいと考える人におすすめです。

ハタラクティブでは働き方や職場環境など、ライフスタイルに合った求人情報の提供を得られます。

相談者一人ひとりの希望や条件をしっかりとヒアリングし、ベストな求人を紹介してくれるのが強みです。

ビズリーチ

ビズリーチは特に高収入や専門職を目指す30代に適した転職エージェントです。

エグゼクティブクラスの求人情報が多く、一般の転職サイトではなかなか出会えないような魅力的なオファーが揃っています。

ビズリーチのキャリアアドバイザーは、高度な専門知識や経験を持つプロフェッショナルばかりです。

30代の中堅・上級キャリア層のニーズに合わせた細やかなサポートが受けられます。

仕事にやる気が出ない30代は今の仕事に不満がある！転職エージェントを利用して転職も視野に入れよう

30代はキャリア形成の大事な時期ですが、多くが仕事の不満ややる気の低下を感じています。

30代の不満の原因として能力の活用不足・成長機会の欠如・報酬や評価の不足などが挙げられます。

仕事がやる気が出ない状態が続くと、キャリア停滞や健康問題が出てくる恐れもあります。

仕事がやる気が出ない状態が続いたとき転職エージェントの利用を考える価値があります。

転職エージェントは個人のキャリアや希望をヒアリングし、適切な求人情報やアドバイスを提供しています。

30代の中盤での仕事の悩みを抱えているなら転職エージェントを活用し、新しいキャリアの道を探る手助けを受けることを検討しましょう。